Při rozboru pohybů Taiji (Tai chi) dělíme tělo na 13 částí. Trup a hlava představují 1 část. Její osou je vyrovnaná páteř. Dalších 12 částí jsou nohy a paže, kdy každou končetinu dělíme na 3 části. Zpočátku nacvičujeme pohyby paží a nohou jednotlivě. Později pohyby propojujeme v pohyb celého těla současně s pohybem kolem svého centra.
V Taiji rozlišujeme pohyb vnější a vnitřní. Začátečníci se učí nejprve vnější pohyby. Poté je obohacují o pohyb vnitřní, který vede k rozvoji vnitřní síly. Abychom zapojili správné svaly, cvičíme pomalu a ve větším rozsahu. Postupem času pohyby kultivujeme, zmenšujeme a zrychlujeme. K nácvikům nových dovedností slouží sestavy Taiji.
Hlavní témata z této sekce:
- Rozvoj cirkulace energie Qi – Statická meditace v Taiji – Dech a Taiji – Vnitřní a vnější pohyb
- Taiji a centrum těla – Páteř – Pohyb těla kolem tří os
- Pohyby paží
- Pohyby nohou – Bublající pramínek – Základní postoje
- Pohyb celého těla
- Cvičení ve dvojicích – Princip taiji – Úrovně a nácvik Principu taiji – Tah a jak na něj reagovat
Doplňující téma:
- uzamčená stránka Cviky – páteř a protažení těla