„Pohyb má být zakořeněný v chodidlech, vedený přes nohy, kontrolovaný boky a vyjádřený prsty.“ – Klasické texty
Výcvik Taiji (Tai chi) vede k dynamickému propojení všech částí těla. Ústí v komplexní pohyb, který se rytmicky šíří v plynulých vlnách celým tělem.
Vůdcem pohybu v Taiji jsou boky ve spolupráci s rotací kolem centra těla.
Takový pohyb ústí v rozvoj vnitřního pohybu a vnitřní síly Jing. Je efektivní v boji a patří i ke zdravotním aspektům Taiji. Tento způsob pohybu nacvičujeme v sestavách i při cvičení ve dvojicích.
Když můj učitel sledoval box, zakryl si horní část obrazovky a díval se jen na nohy. Říkal, že podle nich pozná, kdo má navrch.
Když sledoval fotbal, zajímaly ho zase ruce a práce horní části těla.
Vždy připomínal, že pohyb nevzniká izolovaně v jedné části těla. A právě tady se Taiji setkává i s jinými pohybovými systémy a s obecnými principy efektivního pohybu. Každý pohyb je souhrou celého těla. V Taiji se tuto souhru učíme vnímat velmi pozorně.
Nácvik pohybu celého těla v Taiji
Je velmi snadné vytvořit vlnivý pohyb uměle, pouze pažemi. Aby se tak nestalo a v pohybu bylo skutečně propojené celé tělo, učíme se v Taiji nejprve zapojit pohyby nohou. Poté lze pohyb plynule převádět dále.
TIP pro registrované uživatele webu (základní i neomezený vstup): rytmus pohybu se váže k Tingjing.
Články pro registrované uživatele webu – ZÁKLADNÍ nebo NEOMEZENÝ vstup:
Níže uvedené cviky patří k typické rozcvičce v našich lekcích. Tyto cviky obsahují nácviky významných aspektů Taiji.
Kruhy pažemi: větrný mlýn
Tato stránka je přístupná pouze registrovaným uživatelům webu. Úvodem k tomuto tématu je stránka Pohyb celého těla. Kruhy pažemi Tento cvik patří k jedním ze základních cviků v rozcvičce naší školy. Pro správné provedení cviku je důležité nejprve točit
Tygří údery
Tato stránka je přístupná pouze registrovaným uživatelům webu. Úvodem k tomuto tématu je stránka Pohyb celého těla. Tygří údery zařazujeme do rozcvičky v naší škole. Cvik již předpokládá souhru nohou a paží. Dá se cvičit v postoji koně, střelce
Medvěd
Tato stránka je přístupná pouze registrovaným uživatelům webu. Úvodem k tomuto tématu je stránka Pohyb celého těla. Název cviku "Constant bear" může v češtině mít hned několik významů. Protože se jedná o nepřetržitý pohyb, říkáme tomuto cviku Neustálý medvěd
Pohybové smyčky – celé tělo
Tato stránka je přístupná pouze registrovaným uživatelům webu. Úvodem k tomuto tématu je stránka Pohyb celého těla. Pohybové smyčky Pro osvojení základů pohybu jsou vhodné takové cviky, které se jako smyčky neustále opakují. Máme tak možnost si zvyknout na pohyb,