Dech a Taiji - jak dýchat při cvičení Tai chi

„Dovednost správného dýchání vede k mrštnosti.“ – Klasické texty

Okysličení organismu je závislé na procesu tkáňového dýchání, kdy jednotlivé tkáně přebírají kyslík z krve. Kyslík zahajuje metabolismus buněk a je tak hlavním pohonem životních funkcí. Východní systémy se zaměřují na povzbuzení činnosti tkáňového dýchání a na zlepšení cirkulace energie Qi v těle. V Indii se takové dechové techniky nazývají pranayama. V Číně k nim patří cvičení Qigong a Taiji.

Během cvičení Taiji propojujeme pohyb celého těla s plynulým dechem. Podporujeme tak cirkulaci energie Qi. Spojení dechu a pohybu v Taiji je dlouhodobější proces. Začátečníky, kteří mívají problémy s dýcháním, učíme nejprve jednoduché cviky qigong – I tin ting. V takovém jednoduchém cvičení je výdech a nádech pevně sladěný s určitým pohybem. V Taiji pak pracujeme na tom, aby dech probíhal spontánně a přirozeně při jakémkoli pohybu. Takové dýchání nacvičujeme v základech pohybu, během cvičení formy i při cvičení ve dvojicích.