„Chodidla, nohy a boky musí být v souhře. Krokem vpřed či vzad pak vznikne správné načasování a pozice.“ – Klasické texty
V Taiji (Tai chi) jsou nohy a boky hnací silou pohybu celého těla i rozvoje vnitřní síly Jing. Zapojení nohou do pohybu je jedním z hlavních aspektů tohoto umění.
Možná jste si při sledování starých bojových filmů všimli, jak mrštné a přesné byly pohyby mistrů. V dřívějších dobách byl pohyb nohou přirozenou součástí života. Dnes, v době sedavého způsobu života, se na něj často zapomíná.
Přitom právě nohy jsou klíčem k rovnováze, stabilitě a plynulosti pohybu. Jejich správný výcvik však bývá skrytý, často přehlížený nebo nedostatečně vysvětlovaný. Práce s nohama v Taiji navíc prospívá zdraví, zlepšuje cirkulaci a pomáhá uvolnit napětí v těle.
V naší škole Taiji věnujeme pohybu nohou velkou pozornost už od první lekce. Prvním krokem je nasměrování váhy do bublajících pramínků, což aktivuje kotníky a chodidla. V základních postojích se učíme pohybovat kolem středu těla. Právě to nám pomáhá vnímat a rozvíjet vnitřní pohyb v nohách.
Při nácviku sólové sestavy se soustředíme na plynulé otáčení kolem svého středu, kontrolu kroků a jejich načasování. Specifickým prvkem výcviku jsou párové sestavy. V nich se kroky přidávají až poté, co horní a dolní část těla začnou fungovat jako propojený celek. Správná práce nohou otevírá cestu k hlubšímu pochopení Taiji. Ať už stojíme, chodíme nebo provádíme složitější techniky, základ je vždy stejný – propojení těla v jeden harmonický pohyb.
Naučte se více o pohybech nohou
Pro další studium a pochopení navštivte následující stránky. Také se podívejte na videa níže.
Pozn.: Texty s uzamčenými odkazy jsou psány kurzívou.