Pohyby nohou v Taiji2021-03-19T21:18:18+00:00

„Jestliže je špatné načasování a pozice, tělo bude v nepořádku. Chybu hledejte v nohách a bocích.“ – Klasické texty

Buď jako váha…

V Taiji (Tai chi) se od samého začátku věnujeme výcviku nohou. K prvním lekcím Taiji patří cviky zaměřené na vnímání bublajícího pramínku a seznámení se základními postoji.

Výuka a studium Taiji má svá specifika. Mluvíme-li o výcviku nohou, cvičíme nejprve na místě, bez kroků. Ujasňujeme si pozice chodidel a směry boků. Učíme se pohybu kolem svého centra. Postupně přecházíme v pohyb celého těla a zapojujeme i pohyby paží. Poté pracujeme s těžištěm těla a věnujeme se přenosu váhy a krokům. Stejný způsob výcviku je patrný i při cvičení ve dvojicích, kdy párové sestavy Tuishou a pokročilé Tuishou neobsahují kroky. Ke krokům přistupujeme až poté, kdy chápeme, jakým způsobem je horní část těla spojena s částí spodní.

Video – nácvik vykročení

Na videu vidíte nácvik vykročení. Během vykročení má váha zůstávat v bublajícím pramínku a koleno v linii nad chodidlem. Při krocích do pohybu nepadáme, zůstáváme v jedné výškové úrovni.

Takovéto vykročení nacvičujeme například v sólové sestavě – formě. Vykročení vede ke zpevnění těla, kdy udržujeme rovnou páteř a tím jsme nuceni k přesnější práci svalů a koordinaci.

Níže uvedené články jsou pouze pro registrované uživatele webu.

Pohybová smyčka – nohy

Tato stránka je přístupná pouze registrovaným uživatelům webu. Úvodem k tomuto tématu je stránka Pohyby nohou. Video - pohybová smyčka Základní pohybová smyčka Na videu vidíte základní pohybovou smyčku. Významně procvičuje nohy. Pohyby a

Kroky v Taiji

Tato stránka je přístupná pouze registrovaným uživatelům webu. Úvodem k tomuto tématu je stránka Pohyby nohou. Pro nácvik Taiji je důležité pochopit, jak ve formě nacvičujeme kroky a k čemu tato dovednost později vede. Video v angličtině pojednává

Příběh 1: Prozkoumej svá chodidla

Tento článek je přístupný pouze registrovaným uživatelům webu. Prozkoumej svá chodidla! Při cvičení Taiji ve dvojicích v naší škole můžete občas zaslechnout, že oponenty v bojovém umění Taiji máme hned dva. Jedním je náš Taiji kolega (sparring partner), druhým je země (podlaha, chcete-li). Tu zemi můžeme klidně

Otočky a kopy

Tato stránka je přístupná pouze registrovaným uživatelům webu. Úvodem k tomuto tématu je stránka Pohyby nohou. Nácvik kopu patou Nácvik otočky a kopu

Výcvik nohou

Výcvik nohou v Taiji zaujímá důležitou roli. Je-li ale prováděn špatně, můžete se zranit. Pokud si nejste jisti nebo vás při cvičení bolí kolena, domluvte si individuální lekci, abychom objevili a odstranili chyby. Lekce lze i online.

Přejít nahoru