„Abys přilákal energii Qi, použij malé pohyby.“ – Klasické texty
Pohonem pohybu při cvičení Taiji (Tai chi) jsou nohy a boky. Odtud se pohyb plynule přenáší do paží, které jsou přirozeně uzpůsobené pro jemnou motoriku a manipulaci. V Taiji paže nezapojujeme silou, ale uvolněně – tak, aby se jejich pohyb sladil s pohybem nohou a celé tělo se pohybovalo jako jeden celek.
To ale neznamená, že paže necvičíme. Jen je ten přístup jiný, než možná čekáte.
Rotační pohyb paží
Důležitou roli v Taiji hraje jemný rotační pohyb. Říkáme mu vnitřní pohyb, nebo také navíjení hedvábí. Tento typ pohybu podporuje cirkulaci energie Qi. V naší škole ho nejprve vyučujeme samostatně a také jako součást sestavy I chin ching. Když ho spojíme s vnitřním pohybem nohou, rozvíjíme tím vnitřní sílu, kterou dále kultivujeme jak v sólové formě Taiji, tak při cvičení ve dvojicích.
Ukázka propojení paží a nohou
Při cvičení ve dvojicích slouží paže jako anténky, kterými vnímáme a přijímáme informace. Video ukazuje, jak propojujeme pohyb paží s pohybem celého těla.
Nasloucháme v místě kontaktu a informaci z doteku přenášíme dál – do boků a nohou. Naše reakce pak vychází z celého těla. Paže zůstávají uvolněné. Není zapotřebí síly v pažích, ale umění naslouchání a schopnost reagovat celým tělem. Díky tomu se můžeme z úchopu vymanit měkce a bez úsilí.
K ovládnutí takové dovednosti je důležité mít pod kontrolou pohyb kolem svého tělesného středu.
Články pro registrované uživatele webu – ZÁKLADNÍ nebo NEOMEZENÝ vstup:
Rameno – anatomie
Tato stránka je přístupná pouze registrovaným uživatelům webu. Úvodem k tomuto tématu je stránka Pohyby paží. Horní i dolní končetiny se původně vyvinuly jako končetiny, které podpírají tělo a pohybují jím. Proto jsou ve své struktuře podobné. U vzpřímeného člověka však na rozdíl od nohou
Pět pozic paží a vnitřní pohyb
Tato stránka je přístupná pouze registrovaným uživatelům webu. Úvodem k tomuto tématu je stránka Pohyby paží. V Taiji rozlišujeme pět pozic paží: Jin, Jang, neutrální pozice, Peng, An.Při nácviku vnitřního pohybu v pažích přecházíme nejprve mezi pozicemi Jin a Jang, později trénujeme pohyb mezi pozicemi
Pozice ruky – dlaň a prsty
Tato stránka je přístupná pouze registrovaným uživatelům webu. Úvodem k tomuto tématu je stránka Pohyby paží. Pozice "dřevěná ruka" Video seznamuje se základní pozici ruky. Říká je jí "dřevěná ruka". Tato pozice převažuje ve všech prvcích formy. Máte-li již zvládnutou posloupnost prvků a můžete se
Propojení vnitřního a vnějšího pohybu
Tato stránka je přístupná pouze registrovaným uživatelům webu. Úvodem k tomuto tématu je stránka Pohyby paží. Podívejte se na propojení vnitřního a vnějšího pohybu. Paže procházejí těmito fázemi: pozice Peng stoupá, v paži narůstá napětí neutrální fáze (uvolnění paží) a tvorba pozice An a
Příběh 6: Jak uchopit nekonečno
Tato lekce je přístupná pouze registrovaným uživatelům webových stránek. Co má bourec morušový společné s Taiji? Věřte nebo ne, je toho hodně! Jak uchopit nekonečno Co myslíte, je možné se ze stromu dostat do nebe a pokračovat až dál do vesmíru? My jsme to zkusili! Našli jsme strom, vysadili na
Příběh 5: Vše se točí
Tento článek je přístupný pouze registrovaným uživatelům webu. Vše se točí Jsme na planetě Zemi již nějakou dobu. No uznejte, nejsme už žádná lidská mrňata. I gravitace tady se dá vydržet. A za tu dobu jsme si nemohli nevšimnout, že když je na obloze ta zářivá koule, vše krásně vidíme.