„Energie Qi má být rozprouděna, duch vnitřně shromážděn.“ – Klasické texty
Pověst Taiji (Tai chi) jako cvičení podporujícího zdraví souvisí s jeho propojením se cvičením Qigong. V tradičním pojetí mají společné techniky, které usnadňují cirkulaci energie Qi. Společné jim jsou například uvolnění, práce s dechem, důraz na pozice, plynulost a rytmus pohybu.
Základní principy Taiji lze přizpůsobit různému věku i pohybovým možnostem. Lze je procvičovat i bez hlubšího studia bojových aspektů. Bojové aplikace však pomáhají lépe porozumět struktuře pohybu, práci se silou a dalším principům. Jedním z tradičně zdůrazňovaných míst je bublající pramínek na chodidle. V čínské medicíně je spojován s dráhou ledvin. Při cvičení věnujeme velkou pozornost kontaktu chodidel se zemí, rozložení váhy a práci nohou.
Tradiční pojetí práce s energií Qi
Tradiční popisy práce s energií Qi používají často obrazný jazyk. Jedním z přirovnání je dávný parní stroj, kdy se ohněm zahřátá voda mění v páru a její rozpínání uvádí stroj do pohybu.
Podobným způsobem některé tradiční výklady Taiji popisují probíhající proces v těle. Dechem podporujeme a zvyšujeme oheň v oblasti spodního Dantianu. Zahříváme tak vodní složky nad ním. Vzniklá pára – energie Qi – podporovaná pohybem proudí dále do těla, následně se ochlazuje a kondenzuje. Tradiční popisy pak hovoří o tom, že proniká až do kostí, vyživuje je a podporuje jejich pevnost.
Poměrně jednoduché cvičení využívající tyto principy je I chin ching.
Výsledky cvičení Taiji
Výsledky cvičení Taiji jsou poměrně komplexní. Nácvik vnitřního pohybu společně s plynulým dýcháním bývá v tradičním pojetí Taiji spojován s harmonizací toku energie Qi.
Pomalý a vědomý pohyb, tolik typický pro cvičení sólové sestavy, vede pozornost k vlastnímu tělu a pomáhá vytvářet nové pohybové návyky. Pravidelné cvičení přispívá ke zlepšení koordinace, rovnováhy, stability a pohyblivosti. Výzkumy ukazují také možné příznivé účinky na psychickou pohodu, zvládání stresu a u starších lidí na snížení rizika pádů.
Je však dobré mít realistická očekávání. Výsledky se obvykle dostavují postupně a závisí na pravidelnosti cvičení, věku, zdravotním stavu i způsobu výuky. Taiji může být velmi užitečnou součástí péče o tělo a psychiku, ale není univerzálním lékem.
Taiji umí mnoho. Zázraky na počkání mezi to ale nepatří.
