„Energie Qi má být rozprouděna, duch vnitřně shromážděn.“ – Klasické texty
Známá pověst Taiji (Tai chi) jako cvičení pro zdraví pramení ze spojení se cvičením Qigong (čchi-kung). Taiji je považováno za jeho nejvyšší formu. Společné mají techniky, které usnadňují cirkulaci energie Qi. Patří k nim relaxace, dýchání, důraz na pozice a plynulost a rytmus pohybu.
Základní ozdravné techniky Taiji lze provozovat v kterémkoli věku. Dají se zvládnout i bez pochopení bojových aspektů. Naproti tomu ale právě procvičování bojových aplikací probouzí vyšší energetické změny. Za pozornost stojí bod ledvin – bublající pramínek, do kterého při cvičení směrujeme váhu. Tím tento bod aktivujeme a pohyby nohou a chodidel tento bod stimulujeme.
Práce s energií Qi
Způsob práce s energií Qi v Taiji patří do systému promývání kostní dřeně. Celý proces přirovnáváme k funkci dávného parního stroje, kdy se ohněm ohřátá voda začne měnit v páru. Roztahující se pára začne strojem pohybovat.
Obdobně je tomu při Taiji, kdy dechem podporujeme a zvyšujeme oheň v oblasti spodního Dantianu. Zahříváme tak vodní složky nad ním. Vzniklá pára – energie Qi – podporovaná pohybem, proudí dále do těla. Následně se v těle ochlazuje, kondenzuje a začne pronikat až do kostí. Tím kosti vyživuje a kosti se stávají pevnější.
Poměrně jednoduché cvičení, které rovněž využívá tyto principy, je I chin ching.
Výsledky cvičení Taiji
Výsledky cvičení Taiji jsou obsáhlé a značně komplexní. Nácvik vnitřního pohybu společně s plynulým dýcháním otevírá dráhy (meridiány) v těle. Tím dochází k lepšímu proudění energie Qi. Pomalý a vědomý pohyb, tolik typický pro cvičení sólové sestavy, napomáhá zaměřit pozornost dovnitř těla a vytvářet nové pohybové návyky. Výsledkem je rozvoj koordinace a zvětšení hybnosti. Zlepšuje se schopnost koncentrace a paměti. Taiji navozuje psychickou pohodu, odbourává stres a vnitřní neklid. Má také důležitou roli v prevenci osteoporózy.