„Chodidla, nohy a boky musí být v souhře. Krokem vpřed či vzad pak vznikne správné načasování a pozice.“ – Klasické texty
V Taiji (Tai chi) jsou nohy a boky hnací silou pohybu celého těla i rozvoje vnitřní síly Jing. Zapojení nohou do pohybu je jedním z hlavních aspektů tohoto umění.
Možná jste si při sledování starých bojových filmů všimli, jak mrštné a přesné byly pohyby mistrů. V dřívějších dobách byl pohyb nohou přirozenou součástí života. Dnes, v době sedavého způsobu života, se na něj často zapomíná.
Přitom právě nohy jsou klíčem k rovnováze, stabilitě a plynulosti pohybu. Jejich správný výcvik však bývá skrytý, často přehlížený nebo nedostatečně vysvětlovaný. Práce s nohama v Taiji navíc prospívá zdraví, zlepšuje cirkulaci a pomáhá uvolnit napětí v těle.
V naší škole Taiji věnujeme pohybu nohou velkou pozornost už od první lekce. Prvním krokem je nasměrování váhy do bublajících pramínků, což aktivuje kotníky a chodidla. V základních postojích se učíme pohybovat kolem středu těla. Právě to nám pomáhá vnímat a rozvíjet vnitřní pohyb v nohách.
Při nácviku sólové sestavy se soustředíme na plynulé otáčení kolem svého středu, kontrolu kroků a jejich načasování. Specifickým prvkem výcviku jsou párové sestavy. V nich se kroky přidávají až poté, co horní a dolní část těla začnou fungovat jako propojený celek. Správná práce nohou otevírá cestu k hlubšímu pochopení Taiji. Ať už stojíme, chodíme nebo provádíme složitější techniky, základ je vždy stejný – propojení těla v jeden harmonický pohyb.
Naučte se více o pohybech nohou
Studium pohybu nohou v Taiji je rozsáhlé. Níže najdete témata, která si můžete prostudovat a naučit. Až se si je osvojíte, můžete přistoupit k dalším nácvikům, které jsou uvedené pod videi – kroky, přenos váhy, otočky a kopy atp.
Články pro registrované uživatele webu – ZÁKLADNÍ nebo NEOMEZENÝ vstup:
Proč nám ruce „kradou pohyb“
Autorka článku: MgA. Vlasta Pechová, 24. 1. 2025, Praha Článek si můžete poslechnout v audioverzi: Nedávno jsme v lekci Taiji (Tai chi) diskutovali o velmi zajímavém tématu: proč je tak těžké se při pohybu soustředit
Kroky v Taiji
Tato stránka je přístupná pouze registrovaným uživatelům webu. Úvodem k tomuto tématu je stránka Pohyby nohou. V Taiji je důležité pochopit, jak ve formě nacvičovat kroky a k čemu tato
Přenos váhy
Tato stránka je přístupná pouze registrovaným uživatelům webu. Úvodem k tomuto tématu je stránka Pohyby nohou. Přenos váhy - úvod Přenos váhy je významná dovednost v Taiji. Díky
Pohybová smyčka – nohy
Tato stránka je přístupná pouze registrovaným uživatelům webu. Úvodem k tomuto tématu je stránka Pohyby nohou. Video - pohybová smyčka Základní pohybová smyčka Na videu vidíte
Kopy a otočky
Tato stránka je přístupná pouze registrovaným uživatelům webu. Úvodem k tomuto tématu je stránka Pohyby nohou. Otočky a kopy jsou umístěné společně na jedné stránce, protože ve formě Taiji velmi často otočka přechází právě v
Příběh 1: Prozkoumej svá chodidla
Tento článek je přístupný pouze registrovaným uživatelům webu. Prozkoumej svá chodidla! Při cvičení Taiji ve dvojicích v naší škole můžete občas zaslechnout, že oponenty v bojovém umění Taiji máme hned dva. Jedním je náš Taiji kolega (sparring partner), druhým