Poslechněte si audioverzi článku:

Na Taiji (Tai chi) není nutné drahé vybavení. Stačí volnější oděv, nejlépe z přírodních materiálů. Přírodní tkaniny jsou v souladu s tokem energie Qi a pro cvičení jsou ideální. Doporučuji spíše střídmost, soustředit se na prožitek ze cvičení a pěstovat pevnou vůli. Drahé vybavení z nikoho mistra neudělá, píle ano.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat obuvi. Někdo cvičí rád naboso, jiní dávají přednost pevnějším botám. Jaká obuv je tedy pro cvičení Taiji nejvhodnější? Výběr je individuální, protože každý člověk má jiné potřeby a omezení. Jiný typ obuvi se hodí na cvičení formy a jiný na dynamické pohyby pokročilých sestav. Důležité je i to, v čem se cítíte pohodlně. Přesto existují určitá doporučení, kterými je dobré se řídit.

Obuv pro začátečníky

Pro začátečníky je ideální obuv s rovnou podrážkou a bez opory klenby. Díky rovné podrážce se aktivují chodidla, usnadňuje se vnímání bublajícího pramínku a lze efektivně nacvičovat techniku takzvaného ukořenění. Podrážka by měla mít jasně definovanou hranu. Napomáhá to lepší kontrole rozložení tlaku chodidla na zemi. Naopak tvarovaná podrážka s podporou klenby omezuje jemné pohyby chodidel a podporuje nesprávné rolování chodidla po zemi. V krajních případech to může vést k přetěžování a poškození kolen.

Volba bot podle cvičebních prostor

Podrážky bot na Taiji by měly být vždy o něco měkčí než povrch, na kterém cvičíte. Když je podrážka příliš tvrdá, může se zarývat do měkké podlahy a způsobovat přetížení kolen. Při cvičení na měkkém koberci nebo písečném povrchu je proto nejlepší cvičit naboso.

Pokud trpíte bolestmi kolen, nedoporučuji cvičit na měkkém povrchu vůbec, a to ani bez bot. V tomto případě je nutné, abyste se nejprve naučili aktivovat chodidla. A to vám příliš měkká podlaha neumožní. O bolesti kolen byste měli vašeho učitele určitě informovat.

Kung fu boty

Správným parametrům pro Taiji vyhovují i jednoduché tenisky nebo cvičky. V obchodech se sportovními potřebami můžete najít speciální boty označované jako „Kung fu boty“. Tyto boty mají buď plastovou, nebo látkovou podrážku. Výběr typu podrážky závisí na povrchu, na kterém budete cvičit. Jestli bota na podlaze silně drhne a brání plynulému pohybu, není vhodná. Naopak příliš kluzká podrážka znesnadňuje kontrolu pohybů. Ani jeden extrém není ideální.

Kde koupit kung fu boty

Takto vypadají boty na Taiji (Tai chi).

Na fotce – Kung fu boty s látkovou podrážkou.

Boty s plastovou podrážkou bývají dostupnější. Hledejte je v obchodech se sportovními potřebami, například v Budo sportu nebo Decathlonu. Já je nepoužívám, nezvykla jsem si na ně.

Kung fu boty s látkovou podrážkou seženete spíše v e-shopech. Osobně je kupuji v internetovém obchodě Ippon Shop: https://www.ipponshop.cz/kung-fu-boty/. S těmito botami mám velmi dobrou zkušenost. Velikosti odpovídají a mí žáci si je také oblíbili. Pro široké chodidlo však můžou být příliš úzké. Nejlepší je si zkrátka boty zkusit.

U látkových bot je třeba počítat s kratší životností, zejména pokud je používáte na drsnějším povrchu. Přesto jsou mou nejčastější volbou při cvičení na parketách, linu či jiném hladkém povrchu.

A v jakých botách cvičím já?

Doma cvičím nejčastěji naboso nebo v ponožkách, občas si vezmu látkové boty. Ve Studiu Dobeška upřednostňuji boty s látkovou podrážkou, protože na podlaze je lino. A protože jde od podlahy chlad, volím zde jednoznačně boty. Na cvičení Sanshou sestavy si beru obyčejné tenisky. Dobře drží na noze a nevyzují se při skocích. Venku cvičím podle toho, kde se právě nacházím, a také podle toho, jaké boty mám k dispozici. Taiji je o přizpůsobení. Proto se nijak netrápím tím, zda mám právě ty správné boty.