Tento videokurz je určený pro začátečníky i pokročilé adepty čínských cvičení. Uvítají jej též fyzioterapeuti a všichni, koho zajímá zdravý a precizní pohyb. (Máte-li uhrazený základní vstup do studijních materiálů, pak tento kurz kupovat nepotřebujete.)
Tato videa změní váš pohled na nácvik statických postojů. Ozdravné i bojové techniky vycházejí z neviditelných pohybů, které se odehrávají uvnitř těla. A právě o tom je tento videoukrz.
Videa detailně objasňují tři základní postoje. Naučíte se zaujmout každý postoj tak, aby v nohách probíhala vnitřní akce. Pochopíte, jak se vyvarovat přetížení kolen. K nácviku postojů patří i vyrovnání páteře a meditace vestoje. Znalost postojů tak můžete využít i v praxi statické meditace.
Autorka kurzu je MgA. Vlasta Pechová, 2021.
Ukázka, co je ve videích
Bublající pramínek
Animace v tomto veřejně přístupném videu seznamuje s bublajícím pramínkem a napovídá, na co se zaměřit v postojích a pohybech Taiji. Práce s chodidly a bublajícími pramínky je důležitá pro jakákoli čínská cvičení, ať se jedná o zdravotní či bojové nácviky.
Aktivace chodidel v postoji koně
Video zachycuje důležité informace o tom, jak propojujeme pohyby chodidel s koleny v POSTOJI KONĚ. Naučíte se cvik pro chodidla a vnímání bublajícího pramínku. Informace ve videu je vhodné si „naporcovat“ a vstřebat postupně. Video je dlouhé 16 minut.
Postoj střelce
V tomto videu se naučíte POSTOJ STŘELCE. Dozvíte se, jak rozložit váhu, ovládat pozice kolen a jaká je správná výška postoje. Video ukazuje i typické chyby a jejich odstranění. Informace ve videu si „naporcujte“ a vstřebejte postupně. Video je dlouhé 17 minut.
Postoj kočky
V tomto videu se naučíte stoj na jedné noze. Tomuto postoji říkáme POSTOJ KOČKY. Název postoje není odvozen od zvířete, ale od karatisty, jehož příjmení bylo Cat (Kočka). Základem je opět detailní práce s bublajícím pramínkem, správné postavení kolena a páteře. Video je dlouhé 16 minut.
Statická meditace
Znalost postojů využijte v praxi statické meditace. Statická meditace (postoj sloupu) je vhodná například pro ranní hodiny nebo před zahájením dalšího cvičení. Dá se praktikovat i jako samostatná technika.
Statickou meditaci obvykle nacvičujeme v postoji koně. Pozornost zaměřujeme na pozici těla a plynulý dech. Podpoříme tak jemné proudění energie, které rozehřeje a zaktivuje tělo.
Délka meditace je individuální. V postoji koně je vhodné postupně dosáhnout délky 10 – 20 minut. Při délce 20 minut se dostavuje největší efekt z nácviku, přestože jej pravděpodobně nebudete vnímat ihned. Jedná se totiž o velmi jemné změny, které přicházejí až s opakovaným cvičením.
Po ukončení meditace lze zařadit i jiná cvičení. Těsně po ukončení meditace se nesprchujte studenou vodou, narušili byste přirozené procesy v těle.
Vyrovnání páteře
Toto veřejně přístupné video pojednává o vyrovnání páteře. Tato technika je základem pro cvičení Taiji a Qigong. Video je dlouhé 2,5 minuty.
Meditace vestoje
Video objasňuje statickou meditaci, Dozvíte se, jak se správně fyzicky nastavit pro meditaci a jak v meditaci vestoje dýchat. Toto video je dlouhé 9 minut.
Meditace v postoji střelce
V tomto fyzicky náročnějším postoji nevydržíte stát dlouho. Připravíte si ale kvalitní základ pro všechna další cvičení. Video je dlouhé 1,5 minuty.