Kruhy – mlýn

Tento cvik patří k jedním ze základních cviků v rozcvičce naší školy. Obsahuje v sobě významné pohybové návyky pro cvičení Taiji.

Pro správné provedení cviku je důležité nejprve roztočit pohybovat boky, kdy stojíte v postoji střelce a točíte tělem kolem vertikální osy (osa vody – viz. pohyb kolem tří os). Takový pohyb je samozřejmě spojen s aktivitou nohou a rozvojem vnitřního pohybu v nohách.

Hlídejte si koleno zatížené nohy, mělo by se pohybovat v linii s chodidlem. Nedovolte vbočení tohoto kolena dovnitř, protože byste si ho přetěžovali. Poté k pohybu těla přidejte pohyby paží, nejprve můžete hýbat pouze jednou paží, později oběma pažemi.

Share Button
Translate »