Vnější a vnitřní pohyb

 

Ve cvičení Taiji lze rozlišit dva druhy pohybů.

Pochopení rozdílů a jejich správné uplatnění ústí do rozvoje, manifestace a usměrnění vnitřní síly Jin.

 

  • Vnější pohyb

Vnější pohyb je snadno srozumitelný a okem rozpoznatelný. Měníme jím umístění našeho těla v prostoru. Jednoduché příklady vnějšího pohybu jsou například pohyby rukou jako rozpažení nebo upažení, dále například akce nohou jako jsou kopy či chůze.

 

  • Vnitřní pohyb

S vnitřním pohybem je spojen termín navíjení hedvábí. Vnitřní pohyb je rotace paží a nohou, aniž by se tyto části těla musely pohybovat prostorem. Správně prováděná rotace končetin vede k rozvoji energetických kanálů, k proudění Qi a ozdravným procesům lidského organizmu.

 

Pro základní procítění a rozvoj vnitřních pohybů v pažích je vhodné cvičení I t'in t'ing a také proměny Peng a An. Pro základní rozvoj vnitřního pohybu v nohách procvičujeme cviky kolem tří os.

 

 

Poznáte na obrázku, které šipky znázorňují vnější a které vnitřní pohyb?