Meditace
Meditace je součástí výcviku Taiji. V Taiji praktikujeme většinou meditaci vestoje (postoj sloupu). Tato meditace je vhodná před zahájením cvičení a pro ráno, kdy rozprouděním Qi rozehřejeme své tělo.
Při této meditaci jsou nohy v postoji malého koně, záda vyrovnaná a břicho uvolněné. Váha spočívá na bublajících pramíncích, které jsou otevřené. Paže můžeme mít v různých pozicích. Nejčastější pozici vidíte na fotografii - dlaně vytočené směrem vzhůru, lokty do stran. Při meditaci vestoje dýcháme do břicha.
Na co se během meditace vestoje soustředit?
Během meditace postupně a opakovaně zaměřujeme pozornost na tělo a jeho nastavení. Správné nastavení těla vede k cirkulaci energie Qi. Pro začátek si uveďme hlavní témata, na co se lze zaměřit:
- Je váha na bublajících pramíncích?
- Máme kolena nad linií chodidel?
- Máme rovná záda?
- Je náš dech plynulý a bříško uvolněné? (Pro lepší kontrolu můžeme přiložit ruce na bříško a zkusit i bránicové dýchání.)
- Paže můžeme nechat volně viset podél těla anebo ve výši hrudníku v pozici Peng. Můžeme také procvičovat vnitřní pohyb paží, více viz Proměny Peng a An.
- (Meditaci lze provádět i v sedě anebo v postoji střelce či kočky.)
O meditaci vestoje si více povíme na kurzech. Další informace najdete také v knize Tai chi.
